O que esperar e como se preparar para psicoterapia online

Ao buscar o serviço de psicoterapia, é comum que surjam várias dúvidas. Por isso, preparei este texto pensando em ajudar você a saber o que esperar — assim, é possível iniciar o processo com mais tranquilidade e confiança.

O que esperar ao entrar em contato comigo:

Primeiro, iremos marcar uma conversa inicial para nos conhecermos, sem compromisso. Isso significa que iremos com calma.

Esse primeiro contato serve para que você avalie como se sente comigo e com o formato online do atendimento. É o momento de perceber se temos “match”.

Para dar continuidade ao processo terapêutico - ou seja, para tornar esses encontros mais frequentes - é importante que você se sinta bem com o meu jeito de ser. E isso só é possível conhecendo-me um pouco melhor.

De mim, você pode esperar a mesma ética e qualidade técnica de um atendimento presencial. O link do nosso encontro será exclusivo — apenas nós teremos acesso a ele.

Durante as sessões, estarei no meu consultório, em um ambiente reservado e preparado para acolher você. Minha atenção estará inteiramente voltada para o que for compartilhado, e ninguém mais escutará nossa conversa.

Tudo o que você disser será recebido com respeito, cuidado e sem julgamentos. O sigilo será sempre preservado, como parte essencial do nosso trabalho terapêutico.

Como funciona o encontro online

No dia e horário combinados, entrarei em contato com você pelo WhatsApp e enviarei um link do Google Meet, uma plataforma de videoconferência.

Ao clicar no link, será aberta uma página no seu navegador ou no aplicativo do celular. Depois, basta selecionar “Pedir para participar”. Assim que eu aceitar sua solicitação, poderemos nos ver e conversar.

Durante a sessão

Iniciarei a conversa explicando que nosso atendimento terá cerca de 50 minutos. Durante esse tempo, farei algumas anotações - anoto partes do que você compartilha, para que eu possa reler e não esquecer, e também registro observações ou perguntas que quero comentar com você, sem interromper sua fala. Tudo isso é apenas para compensar minha memória, que às vezes falha um pouquinho.

Em seguida, perguntarei como posso ajudá-la, e você poderá me contar o que quiser.

Durante a conversa, estarei ali para escutá-la com atenção, acolher suas palavras e fazer perguntas ou pontuações que nos ajudem a compreender melhor o que está acontecendo. Farei o possível para que você se sinta à vontade.

Ao final, compartilharei um pouco das minhas impressões sobre o que você trouxe, responderei suas dúvidas e perguntarei se você gostaria de agendar uma nova conversa. Você não precisa decidir na hora - pode pensar com calma e me responder depois.

Como se preparar para a primeira sessão

1. Escolha o aparelho pelo qual conversaremos

Pode ser o celular ou o notebook. Uma tela maior costuma trazer mais conforto, mas isso fica a seu critério. Caso use o celular, ative a opção “Não perturbe” para evitar distrações com notificações.

2. Escolha um local tranquilo e reservado 

Busque um ambiente onde possa falar livremente, sem interrupções e sem que outras pessoas possam ouvi-la - e tudo bem se houver animais ou bebês por perto. Muitas vezes, a única forma de uma mãe cuidar de si é fazendo terapia com o bebê no colo. Pode ser no seu quarto, em um escritório ou até no carro estacionado. O mais importante é que você se sinta confortável, acolhida e segura.

3. Iluminação

Use uma iluminação adequada para que eu consiga vê-la com nitidez.

4. Cuide da conexão e do ambiente digital

Procure um local onde sua conexão de internet funcione melhor. Se possível, use fones de ouvido - eles ajudam na privacidade e na concentração.

5. Seja você

Não é preciso “saber o que dizer”. A terapia não exige preparo intelectual, e sim presença. Mesmo o silêncio pode fazer parte do processo.

E depois da primeira conversa?

Caso ainda não tenha certeza sobre seguir com a psicoterapia, podemos marcar mais algumas sessões avulsas nas semanas seguintes, até que você se sinta segura para tomar uma decisão.

Quando optar por iniciar o processo psicoterapêutico, agendaremos um dia e horário fixo para nos encontrarmos todas as semanas.

A frequência semanal nas sessões é um dos pilares fundamentais do processo terapêutico.

Quando você começa a fazer terapia, o objetivo não é apenas “conversar sobre os problemas”, mas construir um espaço de continuidade e aprofundamento emocional. Esse processo precisa de ritmo e constância para que funcione bem.

A psicoterapia online é um espaço seu

Com o tempo, as sessões se tornam um ponto de pausa na rotina - um momento dedicado a você, um espaço onde será cuidada. É um processo que respeita o seu ritmo e ajuda a desenvolver recursos para lidar com o que sente, favorecendo uma compreensão mais profunda de si mesma.

Se você está pensando em começar, adorarei fazer parte do seu caminho.

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