O que esperar e como se preparar para psicoterapia online

Ao buscar o serviço de psicoterapia, é comum que surjam várias dúvidas. Por isso, preparei este texto pensando em ajudar você a saber o que esperar - assim, é possível iniciar o processo com mais tranquilidade e confiança.

O que esperar ao entrar em contato comigo:

Quando você entra em contato pelo WhatsApp, conversamos brevemente antes de marcar a primeira sessão. Nesse primeiro momento, vou ouvir um pouco sobre o que está acontecendo, explicar como funciona meu trabalho e tirar suas dúvidas sobre o processo terapêutico.

Depois disso, iremos marcar nossa primeira sessão. Nela, você poderá perceber como se sente comigo e com o formato online do atendimento. É o momento de avaliar se temos “match” - se meu jeito de trabalhar combina com você.

Durante as sessões, estarei no meu consultório, em um ambiente reservado e preparado para acolher você. Minha atenção estará inteiramente voltada para o que for compartilhado, e ninguém mais escutará nossa conversa.

Tudo o que você disser será recebido com respeito, cuidado e sem julgamentos. O sigilo será sempre preservado, como parte essencial do nosso trabalho terapêutico.

Como funciona o encontro online

Durante nosso atendimento, farei algumas anotações. Costumo registrar partes do que você compartilha para poder reler depois, além de observações ou perguntas que quero fazer a você, sem interromper sua fala. Essas anotações me ajudam a acompanhar o processo, manter registros dos encontros e continuar refletindo após a sessão.

Perguntarei como posso ajudá-la, e você poderá me contar o que quiser.

Durante a conversa, estarei ali para escutá-la com atenção, acolher suas palavras e fazer perguntas ou pontuações que nos ajudem a compreender melhor o que está acontecendo. Farei o possível para que você se sinta à vontade.

Ao final, compartilharei um pouco das minhas impressões sobre o que você trouxe, responderei suas dúvidas e perguntarei se você gostaria de agendar uma nova conversa. Você não precisa decidir na hora - pode pensar com calma e me responder depois.

Como se preparar para a primeira sessão

1. Escolha o aparelho pelo qual conversaremos

Pode ser o celular ou o notebook. Uma tela maior costuma trazer mais conforto, mas isso fica a seu critério. Caso use o celular, ative a opção “Não perturbe” para evitar distrações com notificações.

2. Escolha um local tranquilo e reservado 

Busque um ambiente onde possa falar livremente, sem interrupções e sem que outras pessoas possam ouvi-la - e tudo bem se houver animais ou bebês por perto. Muitas vezes, a única forma de uma mãe cuidar de si é fazendo terapia com o bebê no colo. Pode ser no seu quarto, em um escritório ou até no carro estacionado. O mais importante é que você se sinta confortável, acolhida e segura.

3. Iluminação

Use uma iluminação adequada para que eu consiga vê-la com nitidez.

4. Cuide da conexão e do ambiente digital

Procure um local onde sua conexão de internet funcione melhor. Se possível, use fones de ouvido - eles ajudam na privacidade e na concentração.

5. Seja você

Não se preocupe em “saber o que dizer”. A terapia não exige nenhum preparo prévio, apenas presença. Mesmo o silêncio pode fazer parte do processo.

E depois da primeira conversa?

Caso ainda não tenha certeza sobre seguir com a psicoterapia, podemos marcar mais algumas sessões avulsas nas semanas seguintes, até que você se sinta segura para tomar uma decisão.

Quando optar por iniciar o processo psicoterapêutico, agendaremos um dia e horário fixo para nos encontrarmos todas as semanas.

A frequência semanal das sessões é um dos pilares fundamentais do processo terapêutico.

Quando você começa a fazer terapia, o objetivo não é apenas “conversar sobre os problemas”, mas construir um espaço de continuidade e aprofundamento emocional. Esse processo precisa de ritmo e constância para que funcione bem.

A psicoterapia online é um espaço seu

Com o tempo, as sessões se tornam um ponto de pausa na rotina - um momento dedicado a você, um espaço onde será cuidada. É um processo que respeita o seu ritmo e ajuda a desenvolver recursos para lidar com o que sente, favorecendo uma compreensão mais profunda de si mesma.

Se você está pensando em começar, adorarei fazer parte do seu caminho.

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